العودة   الموقع الرسمي لقبائل بني عُقيل - عكيل > المنتديات المنوعة > منتدى الصحة والطب
 
 

آخر 10 مشاركات
الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
هل يمكن للهدوء التام أن يدفعك للجنون؟ الياسمينا الياسمينا
الوقت: 03:52 PM - التاريخ: 23-10-2018
0 1

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
طريقة اضافة الوظائف على موقعك أو مدونتك الياسمينا الياسمينا
الوقت: 04:57 AM - التاريخ: 23-10-2018
0 8

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
بونصات الخيارات الثنائية بدون إيداع! رصيد مجاني لتداول الخيارات الثنائية الميكاوين الميكاوين
الوقت: 01:27 AM - التاريخ: 23-10-2018
4 61

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
دورة صيَانة برمجيَّات الجوَّال kmalramisamerfahedrami kmalramisamerfahedrami
الوقت: 12:57 AM - التاريخ: 23-10-2018
0 5

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الحذر من الدجال المشعوذ المدعو عبدالرحمن الطيب راويه احمد راويه احمد
الوقت: 11:21 PM - التاريخ: 21-10-2018
0 24

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الخـُلعاء (بنو ربيعة بن عُـقيل) بوحجي
الوقت: 02:05 PM - التاريخ: 20-10-2018
3 2128

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
دبلومات تدريبية بشهادات معتمدة جنى ميرو جنى ميرو
الوقت: 05:03 AM - التاريخ: 20-10-2018
0 34

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
آل سلامة العكيلي يونس الحاجم
الوقت: 06:34 PM - التاريخ: 11-10-2018
8 6440

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
الذكرى التاسعة لرحيل الشيخ/ غني ال صكبان العلي
الوقت: 11:11 PM - التاريخ: 08-10-2018
1 195

الموضوع الكاتـب آخر مشاركة مشاركات المشاهدات
المشعوذ الدجال محمد الشربيني نوران الهدى نوران الهدى
الوقت: 10:20 PM - التاريخ: 08-10-2018
0 93


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 26-09-2009, 04:04 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المؤسس والمشرف العام
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية طلال العكيلي

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 3
الدولة: العراق ــ بغداد
المشاركات: 6,839
بمعدل : 2.00 يوميا

التوقيت

الإتصالات
الحالة:
طلال العكيلي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الصحة والطب
افتراضي ريجيم في خمسة أيام


ريجيم خمسة أيام
ريجيم خمسة أيام


وصفات بسيطة للريجيم في خمسة أيام




نتناول فيما يلي ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد . ومن أمثلة تلك الأغذية التي تستهلك عددا كبيرا من الوحدات الحرارية والتي تساعد على الرشاقة :


البروتين


وهو من أهم العناصر الغذائية التي تتطلب سعرات حرارية كثيرة لحرقها. ومن البروتينيات المفضلة اللحوم والأسماك بالدرجة الأولى ، فمثلا إذا تناولنا كمية من البروتين تحتوي على 100 سعر حراري ، فإن الجسم يحصل على 70 سعرا حراريا فقط والثلاثين سعرا الأخرى ينفقها الجسم في هضم البروتين . فهناك إذن خسارة بمقدار 30 سعرا حراريا ، وهي خسارة مفيدة للجسم لأنها خسارة دهون . ومن أمثلة مجموعة البروتينيات التي تساعد على حرق السعرات ما يلي : السمك الأبيض ، الجمبري ، سرطان البحر ، القواقع ، البيض ، لحم الغنم ، ولحم البقر الخالية من الدهون ، الدجاج والديك الرومي بعد إزالة الجلد والدهون ، حليب الصويا وبروتين الصويا ، منتجات حليب البقر المنزوع عنها الدسم جزئيا ، مثل اللبن الرائب والحليب والجبن ، العدس والحمص والفاصولياء .



الأغذية السلبية السعرات

وهي المجموعة الثانية من الأغذية التي تساعد على فقدان الوزن . وتعرف بالأغذية السلبية لكونها تتطلب عددا من السعرات الحرارية اكثر مما تحتوي عليه ، واكثر مما تعطي للجسم . وهذه الأغذية تحتوي غالبا على نسبة عـالية من الألياف أي أنها في الغالب من الخضر والفاكهة . ومن أمثلة هذه الاغذية السلبية السعرات : البروكولي ، الجريب فروت ، الكوسة ، الخيار ، الليمون ، الخس ، البرتقال ، البصل ، الفجل ، السبانخ، الفراولة ، اللفت ، التفاح ، الجزر ، القرنبيط ، .



وإليكم الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام :



اليوم الأول

الإفطار : صحن فاكهة: تفاح، كمثرى، فراولة. مع كوب حليب منزوع الدسم.

الغداء: كمية لا محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار.

العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.



اليوم الثاني

الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم.

الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم.

العشاء: 150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.



اليوم الثالث

الإفطار : صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعناب إن أمكن، يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم.

الغداء: سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشمندر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن .

العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.



اليوم الرابع

الإفطار: مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعناب. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة.

الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء.

العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).



اليوم الخامس

الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم.

الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة.

العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).




*****************

منقول للفائدة ...





************************************************** *

ريجيم خمسة أيام


مع تحيات أخوكم


/طلال العكيلي/


(أبو العلاء)






ريجيم خمسة أيام ريجيم خمسة أيام


حنا اعقيل ساسة الشمخ النيب عز القوافل لا رقد كل ثاوي






ياما قطعنا به اجهول الدباديب شهبٍ مثانيها به الذيب عاوي







بالعزم والقوة لنا مكسب الطيب مع كل شغموم بعيد الهقاوي







قطاعة البيداء وشوق الرعابيب اللي ربن بمشومخات المذاري

ريجيم خمسة أيام ريجيم خمسة أيام

الموضوع الأصلي: ريجيم في خمسة أيام || الكاتب: طلال العكيلي || المصدر: قبائل بني عقٌيل

كلمات البحث

منتديات قبائل بني عقٌيل , قبائل بني عقٌيل ، عكيل





vd[dl td olsm Hdhl vd[dl K suvhj












عرض البوم صور طلال العكيلي   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
ريجيم ، سعرات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 09:19 PM

أقسام المنتدى

المنتديات العامة | المنتدى الإسلامي | منتدى الترحيب والمناسبات | المنتدى العام | منتدى القضايا الحوارية ، والنقاشات الجادة | المنتديات الخاصة بقبائل بني عُقيل العامرية | منتدى أخبار ومناسبات بني عُقيل | منتدى أنساب ومواطن بني عُقيل | منتدى تاريخ بني عُقيل | منتدى أمراء وأعلام بني عُقيل | منتدى قصائد وأشعار بني عُقيل | منتدى مكتبة بني عُقيل | المنتديات الخاصة بالقبائل العامرية والعربية العامة والتاريخ العام | منتدى القبائل العامرية | منتدى القبائل العربية العامة | منتدى مكتبة الأنساب والتاريخ | المنتديات الأدبية | المنتدى الشعري العام | منتدى الخواطر ونبض المشاعر | منتدى القصص والروايات | منتدى الألغاز والأمثال والحكم | المنتديات المنوعة | منتدى الأسرة والمرأة والطفل | منتدى الصحة والطب | منتدى الرياضة | منتدى الطبيعة والسفر | منتدى الحاسوب والجوال والعلوم التقنية العامة | المنتديات الإدارية | منتدى الملاحظات والاقتراحات | منتدى المشرفين والمراقبين | منتدى السيارات والدراجات | منتدى المرأة العام | منتدى التدبير المنزلي | دواوين شعراء المنتدى | المنتدى الإعلامي لموقع بني عُقيل الرسمي | المنتدى التاريخي العام | منتدى الشعر النبطي | منتدى الثقافة العامة | قبيلة قيس العامرية (جيس) | منتدى بصمات مبدعي الموقع .. تخليداً لذكراهم |



Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd SysArabs
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات قبائل بني عقيل
This Forum used Arshfny Mod by islam servant